Træningssæt

---

Fire typer træningssæt

Sættype	Hvad følger typisk med?	Passer bedst når...
Håndvægtssæt	Flere håndvægte eller belastninger samlet - eksempelvis klassiske skivesæt, justerbare par eller faste sæt	Håndvægtstræning er dit hovedredskab, og bænk/rack ikke behøver følge med
Vægtsæt	Vægtstang eller stænger samt vægtskiver uden bænk eller rack	Du allerede har dele af setupet eller vil vælge bænk og rack separat
Bænkpressæt	Bænk, rack/station, vægtstang og vægtskiver	Bænkpres med vægtstang er den centrale træningsform
Komplette træningssæt	Bænk, stang, håndvægtsstænger og skiver - på nogle modeller også rack eller ekstra stang	Du starter fra nul og vil have flere hovedkomponenter i én ordre

Vælg efter det udstyr, du mangler

Et træningssæt kan samle flere belastninger eller flere centrale dele i én pakke. Forskellen mellem sættene ligger derfor ikke kun i det samlede kilo-tal, men i hvilke komponenter der følger med, og hvilken træning pakken er bygget omkring.

Start med at se på, om du har brug for håndvægte, stang og skiver, en bænkpresstation eller et mere komplet setup. Derefter kan du sammenligne systemdiameter, skivevægt, bænk, rack og belastningsgrænser.

Sammenlign ikke kun kilo-tallet i produktnavnet

Et kilo-tal kan dække forskellige ting. På et vægtsæt er tallet ofte tæt knyttet til stang og skiver. På et større træningssæt kan pakkebetegnelsen også omfatte stænger, bænk eller andre komponenter. Sammenlign derfor den faktiske mængde vægtskiver, inkluderede stænger, bænk, rack og systemdiameter.

Den kombination afgør, hvilke øvelser sættet understøtter, hvor meget plads det kræver, og hvor let det senere kan udvides.

Komplet træningssæt eller bygge selv?

Et komplet træningssæt er relevant, når du mangler flere hoveddele på én gang. Kilo Games komplette 60, 90 og 100 KG-sæt bygger omkring en sammenklappelig bænk, en 1,8 meter vægtstang, håndvægtsstænger og forskellige mængder vægtskiver. Deluxe 110 KG har en anden bænk og et separat squat rack.

Har du allerede en god bænk eller et rack, kan et vægtsæt være mere præcist, fordi du kun køber stænger og vægte. Starter du fra nul, kan en samlet pakke gøre det lettere at få de centrale komponenter på én gang.

Vælg bænkpressæt, når bænkpres er hovedmålet

I et bænkpressæt skal bænk, rack, vægtstang og skiver fungere som én samlet station. Kontrollér arbejdsbredden, pladsen omkring stangen, rackets placering, maksimal belastning og om skiver og stang bruger samme system.

Kilo Games olympiske bænkpressæt bruger 50 mm vægtskiver og en 2,2 meter olympisk stang. Stationen er oplyst til 300 kg, afstanden mellem tårnene er 93 cm, og sættet indeholder 107,5 kg vægtskiver. Det skal derfor udbygges med kompatibelt 50 mm-udstyr.

Vælg vægtsæt, når bænk og rack købes separat

Et vægtsæt eller vægtstangssæt passer, når du primært mangler stang og skiver. Du kan derefter vælge bænk, rack og opbevaring efter plads, træningsform og belastning.

Sammenlign stangens længde og kapacitet, skivernes samlede vægt og huldiameter samt hvilke stænger der følger med. Det gør det lettere at vælge et sæt, der passer til det udstyr, du allerede har.

Håndvægtssæt kan være faste, klassiske eller justerbare

Et håndvægtssæt kan være korte stænger med løse skiver, et par integrerede justerbare håndvægte eller en række faste håndvægte. Vælg efter vægtinterval, spring mellem belastninger, plads og hvor hurtigt du vil kunne skifte vægt.

Justerbare håndvægte samler mange belastninger på lidt plads. Klassiske skivesæt kan udvides med kompatible skiver, mens faste håndvægte er hurtige at tage i brug, men kræver mere opbevaring.

Kontrollér kompatibilitet før køb

Kilo Games almindelige styrkepakker bruger 25 mm stænger sammen med standardskiver på cirka 26 mm huldiameter. De olympiske pakker bruger 50 mm. Ekstra skiver, stænger og opbevaring skal passe til det valgte system.

Kontrollér også maksimal belastning på bænk, rack og stang. I et samlet setup er den laveste relevante komponentkapacitet den praktiske grænse.

Sådan vælger du træningssæt på 20 sekunder

• Vælg type: håndvægtssæt, vægtsæt, bænkpressæt eller komplet træningssæt.
• Se præcis hvad der følger med: stænger, vægtskiver, bænk, rack og ekstra dele.
• Sammenlign den faktiske skivevægt - ikke kun kilo-tallet i produktnavnet.
• Kontrollér diameter: 25/26 mm og 50 mm er separate systemer.
• Tjek plads, bænk-/rackmål og belastningsgrænser.
• Vælg et system, hvor relevante skiver og dele kan tilføjes senere.

Ofte stillede spørgsmål om træningssæt

Hvad er forskellen på et vægtsæt og et komplet træningssæt?

Et vægtsæt fokuserer primært på stang og vægtskiver. Et komplet træningssæt indeholder også centrale dele som træningsbænk og håndvægtsstænger og kan på nogle modeller have rack.

Er et træningssæt billigere end at købe delene enkeltvis?

Det kan være en fordel som samlet løsning. Sammenlign dog præcis hvilke dele, vægtmængder og belastningsgrænser der følger med, og om du ellers ville have valgt de samme komponenter.

Kan jeg købe flere vægtskiver senere?

Ja, hvis skiverne passer til systemet, og belastningsgrænserne på stang og øvrige komponenter overholdes.

Hvilken sættype skal jeg vælge?

Vælg håndvægtssæt til håndvægtstræning, vægtsæt til stang og skiver, bænkpressæt til en samlet bænkpresstation og komplet træningssæt, hvis du mangler flere hoveddele.

Vil du bygge videre med enkeltdele, kan du se vægtskiver og vægtstænger. Se også Hjemmetræning og Styrketræning, hvis du vil sammenligne sættene med andre setupmuligheder.